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广州代孕期正确饮食推荐导语

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　　孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的须要跟日常平凡不区别，因为有怀胎反映，发起采取少食多餐造，以重质量、高蛋白、富养分、少清淡、易消化吸收为准则。

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　　广州代孕中期跟孕晚期

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　　 钙：广州代孕中期天天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除天天保障2大杯奶，还要得当运动跟晒太阳。

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　　 膳食纤维：下战书点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部门取舍细粮杂粮。

　　 脑发育：增长一些坚果类食品，增补不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育。

　　 铁：一旦广州代孕，易呈现缺铁性血虚，应每周吃2次植物血或植物内脏增补铁质。

　　 热量：天天须要比日常平凡增长200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，以是基础感到不到本人比日常平凡多吃了甚么，而是该当吃的食品纯一些。

　　 蛋白质：鱼虾露大批蛋白质，但每餐手掌年夜一块鱼或5至6个虾便充足了。

　　 烹调：食品烹饪方式以蒸焖煮煨为主，制止油炸、熏烤、腌制。

　　 维生素：生果尽量遴选一些含糖少吃起来不怎么甜的，如许既增补了维生素跟微量元素，又不会 入过多糖，形成体重增加过快。

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