生完孩子后，腹部肌肉松弛是正常的生理现象。可以通过运动锻炼和饮食调理来缓解。运动方面，可以选择慢跑、跳绳、瑜伽、仰卧起坐等合适的运动，并循序渐进、长期坚持。饮食方面，要避免摄入辛辣、刺激和油腻的食物，如汉堡、火锅、动物肝脏和油炸食品等。相反，多摄入富含高蛋白和维生素的食物，如鱼类、虾类、新鲜蔬菜和水果等，以有效调节内分泌和控制体脂。此外，可以使用收腹带来帮助子宫复旧和腹部肌肉复原。