产后月经不调是孕妇常见的问题。稍不注意，就容易出现月经不调。因此，孕妇要学会科学护理，这样才能缓解产后月经不调的问题。那么，产后月经不调怎么办呢？笔者整理了改善产后月经不调的五个小妙招，供大家参考。
改善产后月经不调五招一览 1. 运动调理
很多女性一直以为月经不调或者经期不适是不能运动的。其实，恰恰相反。适当的运动可以改善月经不调的症状，调整月经节律。过度劳累不利于新妈妈的身体健康，而适度的运动可以帮助新妈妈运行气血，增强身体抵抗力。
2. 饮食调理
患有产后姨妈综合征的新妈妈要注意合理饮食。不仅要注意进食量，还要注意食物软硬、冷热、种类的选择。产后不宜吃生、冷、酸、辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。血热者经前应多吃新鲜蔬菜和水果，忌食葱、蒜、韭菜等刺激性火运之物。气血虚弱者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷水果。
3、情绪调节
产后情绪调节也非常重要。要知道，紧张、焦虑也会导致卵巢功能失调。因此，新妈妈要保持精神饱满，避免精神刺激和情绪波动。3、月经期间，有些新妈妈会出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等，这是正常现象，不必过度紧张。
4、生活调理
新妈妈产后应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，以保持身体健康。同时，我再重复一遍，为了防止感染，新妈妈一定要注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间一定不要有性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免劳累。月经出血量多者忌食红糖。
产后妈妈在月经期间应做到：忌寒湿、忌淋雨、忌涉水、忌游泳、忌饮冷饮等。月经期间尤其要防止下半身着凉，注意保暖。还有一点就是按时做定期妇科检查，这样产后生活更有保障。
5、按摩调理
1、仰卧位，用右手按摩腹部气海穴（体前正中线，脐下一寸半处）约1分钟，然后用右手拇指面的罗纹依次按摩下肢两侧的三阴交穴。每个穴位按压1分钟，然后用一只手的掌心按摩下腹部约1分钟。
2. 俯卧位，先用双手掌心上下反复按摩腰骶部 2 分钟，然后用双手拇指指尖依次按压肾俞、命门、八髎穴。每人 30 分钟。如有酸胀感为度，比较双手五指提按两侧肾俞穴各3次。
3、按摩血海穴有助于调理月经。血海穴是脾经上的重要穴位，具有活血通经、祛瘀止痛的功效。血海穴在大腿内侧，髌骨内上2寸处。按摩时，可将双手手掌放在血海穴的同侧，用适当的力度揉搓 1 分钟左右。下肢可交替按摩。最好在月经前后几天睡前和起床时各做一次，但月经期间应停止按摩。
以上就是 "产后月经不调怎么办？附五招改善产后月经不调 "的全部内容。大家可以根据自己的实际情况进行调整，这样产后月经不调就能在较短的时间内治愈。而如果在调理产后月经不调的过程中，发现自己的身体状况并没有好转，反而还出现了各种不适，那么就应该咨询专业人士，不要滥用民间偏方，这样才能让自己快速摆脱产后月经不调的危害，恢复健康。你的健康
