按大多数人的想法，孩子的身高主要受遗传影响。父母较高的话，孩子自然不会太矮。然而，近几年来，孩子增高的问题困扰了许多家长，同时各种媒体也不断打出各种增高鞋等广告，可见“孩子增高”的问题已经引起了社会的广泛关注。首都儿研所生长发育研究室的孙淑英副主任医师表示，影响孩子身高增长最主要的因素是睡眠不足和运动量不够。因此，专家提醒各位家长，调整入睡时间可以让孩子增高，一般建议晚10点之前进入睡眠。孩子正处于发育阶段，但现在的孩子由于课业负担重，白天学习压力大，晚上还要延时复习功课，熬到十一二点睡觉是常事。在这种情况下，孩子失去了增高的机会。

科学证实，人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。另外，近日媒体频频出现小学生跑步猝死、运动场上晕倒的报道。事实证明，现在孩子的体质偏差，大多数是因为孩子运动量不足。

为了让孩子增高，我们要督促孩子多做一些伸展运动，如摸高、跳绳、游泳等活动，从而刺激骨骼生长，增大孩子增高的机会。此外，一些家长因为对孩子的成长缺乏关注，使孩子丧失生长发育的黄金期。青春期是身高快速增长期，但我们要特别留意每个孩子的青春期是不同的，这就需要各位家长注意观察，留意孩子的变化，从而调整孩子的各种时间，以免耽误孩子增高的黄金时期。

在孩子的青春期，以第二性征的出现来判断更为科学。女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。也就是说，这个时期是孩子增高的最好机会。此外，在孩子增高的问题上，我们也要注意营养因素。孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400～600单位，钙大约300～500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。

总之，孩子的增高是关乎整个社会青少年发展的大事，必须引起我们各界的高度重视。影响孩子增高有各种复杂的因素，但简单通过调整孩子睡眠时间来让孩子增高是每个家长都能做到的。希望通过这样的小动作，提高中国孩子增高的可能，而不是一味的让孩子学习，忽略孩子的体质。为了让我们的孩子增高不再是奢望，我们一定要做好“坏”家长，让我们的孩子在晚10点之前进入梦乡。