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月子里鸡鸭类营养食谱:芪归炖鸡汤对女性产后有何营养帮助?

  月子里鸡鸭类营养食谱 清汤 【材料】 母鸡2000克,肘子500克,精盐75克,味精75克,料酒10克,葱10克,姜10克。 【操作】 1宰杀母鸡后去净毛及内脏,洗净,将鸡胸肉及鸡腿肉剔下,与翅膀一同放入锅中,加入清水,待烧开后撇去血沫,然后用小火煮4、5个小时。 2将鸡胸肉及鸡腿肉去净油质后拍碎成鸡蓉,加入清水调稀,放入精盐、料酒、葱、姜、味精等待用。

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  3将煮好的鸡汤滤净碎骨肉,并撇去浮油,烧开,将调好的鸡蓉倒入汤内搅匀,待开后撇净油沫等杂质,即可成清汤。 芪归炖鸡汤 【材料】 小母鸡1只,黄芪50克,当归10克,精盐5克,胡椒05克。 【操作】 1活鸡宰杀,去毛及内脏,剁去鸡爪嘴壳,用清水洗净。 2黄芪去粗皮,与当归均洗净待用。

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  3砂罐洗净,放清水400克,放入全鸡。烧开后撇去浮沫,加黄芪、当归、胡椒,用小火炖2小时左右,加入精盐,再炖2分钟即可食用。 乌鸡白凤汤 【材料】 乌骨鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒10克,葱5克,姜5克,味精5克。 【操作】 1鸡宰去血,清水煮至90℃左右,见四周冒泡时,加入一匙盐离火,浸入鸡,见鸡毛淋湿,提出脱净毛、嘴尖、脚上硬皮,剪去爪尖,剪开鸡屁股,开膛取出内脏,用水冲洗干净。

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  2清水加姜煮沸,放入鸡,加上黄酒、葱结,用小火焖煮至酥,放入白凤尾菇,调味后煮沸3分钟起锅食用。 鲫鱼豆腐汤 【材料】 鲫鱼1条,豆腐400克,黄酒5克,葱花3克,姜片3克,精盐2克,食油30克,味精1克。 【操作】 1豆腐切05厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟以后沥干待用。 2鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。 3锅放炉火上,放入食油,烧至五分热,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。

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