水肿
受激素水平变更影响，体内的钠浓度降低，长时间站立或坐着，增大的腹部压榨着下腔静脉，荆棘下肢血液循环，便会引发水肿。水肿不是甚么年夜缺陷，可是浮现正在怀孕中后期的水肿景象却不容不放在眼里，由于快捷又较着的身体水肿，能够是前兆子痫的先兆，不可不当心。
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要制止水肿，正在饮食上万万不要吃太咸的食品，一个安康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。苏息时最好采左侧卧位，并将双脚举高让血液循环较流利，以减低心脏的承担。
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除此之外，适度的运动也可以无效消弭水肿，我发起孕妈咪天天必然要贯穿连接15分钟的运动，正在我的阅历中，除瑜伽之外，拍浮是第二棒的取舍。
我正在怀孕6个多月的功夫劈头拍浮，除正在水中以为较轻松中，我借缔造拍浮会让我始终不休地想上茅厕，虽然始终跑茅厕有些忧?，但每次一游完泳，我缔造便正在如许不绝上茅厕中，本来脚部的小水肿居然消失无踪，本来这类火的压力可以安慰新陈代谢，加速排出体内过剩的水份，水肿天然便消失了。
抽筋
体内钙磷比例没有均衡，子宫对神经的压榨增长，下肢血液循环不良，有时果倦怠或肌肉跟筋膜的适度牵扯，皆是形成抽筋的缘故原由原由。不中伟大孕妈咪产生抽筋的工夫绝大多数皆是正在睡觉时，那种俄然叫醒人的抽痛，真是让人除夜吓一跳。
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产生抽筋时要尽量将腿蜷缩，用手从足底部向小腿标的方针平推推拿及热敷，以加重抽筋后的痛楚悲戚。要制止抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食品，以加重体内的钙磷没有均衡情况，孕期正在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特殊留神身体的保暖，最好脱长裤及袜子睡觉。
胃灼热
胃灼热正在怀孕早期也会浮现，那是因为重要焦急而惹起的，怀孕前期浮现的胃灼热，一是因为孕酮的影响使肠胃爬动减缓，让食品正在胃中工夫增加，加上括约肌的废弛，招致胃液逆流到食道，是以惹起炽热的不适感。
减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采用少量多餐的方法，将天天畸形三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。正在每餐之前喝一点牛奶，援助加重不适。饭后不要急速躺下，以避免胃液更简单逆流。另有要制止吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食品。若是胃灼热严峻时，最好遵照医嘱去服用制酸剂，中跟胃酸。
（实习编纂：吕瑞琼）
