孕妇在孕期应该如何管理好自己的体重?

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怀孕无论是对于代孕妈妈,还是对于这个家庭而言,都是一件值得开心的事情。但是在怀孕过程中,有很多人都不知道做好怀孕保健。例如,孕妇在孕期应该如何管理好自己的体重?代孕妈妈们知道吗?赶紧来看看吧。


孕期想要好好的管理自己的体重,首先要规律孕期生活,其中学会做出一个合理的孕期体重管理计划,就是一件不可忽视的问题。了解孕期体重增长的规律和极限,根据自己的生活习惯做出一个合理的孕期规律,并按此执行,这是每一个孕妈都应该学会的。
一般来说,整个孕期增重12公斤左右最为适宜,最多不超过20公斤。但由于每个孕妈的体形和原始体重不同,因此每个人具体的标准都会有所不同↓
   1.了解自己孕前体重BMI指数
   计算公式=体重(KG)/(身高M)^2;即体重数(公斤)/身高数的平方(米)
   <18.5体形偏瘦,偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg
   18.5~23.9 体形标准,标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg
   >23.9 体形偏胖,偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg


2.不同时期不同标准
    孕妈应该根据不同孕期阶段的实际情况,来制定增重标准。孕早期由于孕吐反胃等问题,孕妈的体重增长较为缓慢甚至减少。孕16-27周是孕期体重的加速期,28-36周围最大加速期,孕37周以后开始减缓。因此,制定孕期管理计划的时候,要考虑不同孕期状态的不同情况
    @鲜小姐Gracie:首先要对管理体重有些认识,所以之前看了一些孕期的书,和听了一些医生,营养师的分享。 根据这些数据,把合理体重增加值每周为单位记录在日历上。 然后每天早上尽量相同的衣服,时间称一次,记下来。 这样对自己体重有个整体把握。 体重增加太快的时候,自己就知道要少吃点,或者多吃杂粮少吃水果。 体重增加的压力,转化为运动和控制饮食的动力。
    @斑点小猪猪:怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克;怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克;怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克,前后共增加12千克左右为宜。要定期称体重,才能时刻检查体重增加是否符合平均增重比率,所以买一把体重计很实用的。

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日志标题:《孕妇在孕期应该如何管理好自己的体重?》
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